Det händer massor hos oss, anmäl dig för våra utskick här.

Vi skickar regelbundet ut nyhetsbrev med erbjudande, intressanta artiklar med hälsotips, kunskap och inspiration samt nyheter i våra utbildningar och kurser.


God morgen på Ayurvedisk

Sunne sesongtips

Tekst: Sandra Grundstoff

Grus i øynene og tung i baken om morgenen? Bli inspirert av ayurvediske morgenrutiner og få en frisk start!

Her får du noen generelle råd om hvordan du kan harmonisere din kropp med energien som råder på morgenen, og som du kan ha glede av resten av dagen!

Stå opp klokken 6

Rundt klokken 6 starter en periode som domineres av Kapha. Kapha har karaktertrekk som tung, langsom og materie. Sover du i kaphaperioden, er risikoen større for å bli mer trøtt og sløv og gjenopptak av slaggprodukter (ama), som kroppen har utsondret i løpet av natten.

Skrap tungen og vask ansiktet

Skyll ansiktet, munnen og øynene med vann. Gnu øynene rene og massér øyelokkene lett. Bevég øynene rundt i sirkler i begge retninger.

En tungeskrape av rustfritt stål er et enkelt ayurvedisk hygieneredskap. Belegget på tungen gir deg en pekepinn på hvor mye ama (slaggprodukter) du har i kroppen. Mye belegg og/eller mindre god lukt, kan være et tegn på mye ama og at fordøyelsesprosessen er mindre effektiv.

Tungeskraping er en enkel vei til bedre munnhygiene, lukt og utrenselse.

Skyll og gurgle munn og svelg med lunkent vann, eller med sesamolje som ”tygges” i flere minutter i munnen. Anses som en kraftfull utrenselsesmetode som også styrker tannkjøttet, tennene, kjeven, stemmen og gjør huden og kinnene mer spenstige. ”Tygg” eller skyll til oljen har blitt grumsete og spytt ut.

Avslutt med tannbørsting, gjerne med en naturlig tannkrem.

Rens kroppen innvendig

Drikk et glass varmt vann i små porsjoner. Press gjerne en halv sitron i vannet og riv eventuelt litt fersk ingefær.

Varm drikke med én gang på morgenen, setter fart på utrenselsen og kan stimulere tarmens bevegelser. Varmt vann med sitron er basisk og en sunnere drikk for en tom mage enn en kopp kaffe eller svart te som tørker ut, stimulerer en overdreven adrenalinproduksjon og i det lange løp kan føre til forstoppelse.

Sitt gjerne på huk (”squatte”) på toalettet etter at du har drukket. Ha tålmodighet. Det er fint om tarmen tømmes så snart som mulig etter at du har stått opp. Når du er klar, vask endetarmsåpningen med lunkent vann og smør eventuelt med et par dråper olje.

Skyll nesen! Dette er en fin metode f.eks når en forkjølelse er være på vei eller når pusten din ikke er helt klar og kalles neti kriya. Ved plager som astma, allergi eller gjentagende luftveisproblemer kan neti kriya benyttes.

Du trenger en neseskyllekanne eller netikanne, og vannet skal være kroppstemperert og ha samme saltinnhold som kroppen, som du fikser ved å blande kokt og kaldt vann med litt salt, gjerne himalayasalt med mye mineraler.

Gi kroppen smøring

Sesamolje er i følge ayurveda et universalmiddel. Etter- eller istedenfor neseskyllingen, ta et par dråper sesamolje på lillefingeren, og smør begge neseborene innvendig. Det anses å forbedre både bihulenes tilstand, stemmen, synet og den mentale klarheten og intelligensen. Dessuten holder det nesens luftveier fuktige og myke.

Egenmassasje over hele kroppen med oppvarmet sesamolje anses å være meget effektiv og dyptgående. Massér hele kroppen, gjerne med hårbunnen i kraftige sirkelbevegelser med retning mot hjertet. Smør oljen godt inn så den absorberes av huden. Etter oljemassasjen kan du ta en dusj i lunkent vann, uten såpe. Oljen rengjør huden på en skånsom måte.

Etter dusjen er det tid for litt bevegelse, som f.eks yoga eller en spasertur. Pusteøvelser anbefales sterkt, og tid til en kort meditasjon.

Deretter kan du by deg selv på en herlig frokost.

Spis i ro, med fokus på maten, og tygg maten godt. Nå er du klar til å fortsette dagen med god energi og lyst humør.

God morgen!

0 replies

Legg igjen et svar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Legg igjen en kommentar